Инга Леонтьева (jenskij) wrote,
Инга Леонтьева
jenskij

Categories:

Простые упражнения для снятия боли в пояснице

Простые упражнения для снятия боли в пояснице

Боль в пояснице может превратить повседневную жизнь в кошмар. Согласно исследованиям, люди, занявшиеся йогой или другим видом растяжки, смогли вдвое уменьшить потребление лекарств против боли в пояснице по сравнению с теми, кто не занимался спортом. Йога – весьма эффективный способ избавления от боли в спине. Вашему вниманию предлагается шесть упражнений или асан. Стоит помнить, что при сильной боли в пояснице нужно обратиться к врачу. НАКЛОН ВПЕРЕД Есть несколько типов наклонов вперед, каждый с разной степенью интенсивности. При наклоне вперед к бедрам мы сгибаем позвоночник. Таким образом растягиваются и укрепляются мышцы позвоночника, плеч, тазового пояса и ног. Также качается пресс. Сядьте на пол Раздвиньте ноги максимально в стороны Наклонитесь вперед, лицом вниз Попробуйте дотянуться до ступней руками Держите позу 5-10 вдохов, повторяйте по мере необходимости ПОЗА КОШКИ Это упражнение помогает расслабить мышцы спины и помогает избавиться от болей в спине. Встаньте на четвереньки...

(Читать дальше...)""
Tags: здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments