Инга Леонтьева (jenskij) wrote,
Инга Леонтьева
jenskij

Category:

10 самых важных витаминов и элементов для женского здоровья

10 самых важных витаминов и элементов для женского здоровья

Заботитесь о своем здоровье? Проверьте, достаточно ли в вашем рационе этих витаминов, макро- и микроэлементов. Чтобы сохранить красоту, молодость и здоровье, женщинам нужны не регулярные походы в спа-салон, а стабильное и достаточное поступление в организм всех необходимых витаминов, минералов и других полезных элементов. Каких именно? Рассмотрим подробнее. Железо Женский организм теряет много железа во время месячных. Это приводит к вялости, слабости, головокружениям, подавленному настроению, ослаблению иммунитета. Чтобы пополнить запасы железа в организме, нужно регулярно есть печень, брокколи и другие темно-зеленые листовые овощи, сою, чечевицу, бананы, гречку. Обычно женщинам необходимо 18 мг железа в сутки, беременным - 27 мг. Кальций Кости женского организма теряют свою плотность уже после 20 лет. Чтобы сохранить кости и зубы крепкими, защитить себя от переломов, нужно употреблять 100 мг кальция в сутки/ Откуда получать кальций? Молоко, сыр, кисломолочные продукты, темно...

(Читать дальше...)""
Tags: здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments