Инга Леонтьева (jenskij) wrote,
Инга Леонтьева
jenskij

Categories:

6 доступных способов добавить больше белка в свой рацион

6 доступных способов добавить больше белка в свой рацион

Белок (протеин) должен быть неотъемлемой частью рациона любого человека. Потребление белка в достаточном количестве попросту необходимо для здоровья. Белок обеспечивает энергию телу и действует как «стройматериал» для мышц. Волосы и ногти в основном состоят из белка. Потребление белка также может помочь укрепить здоровье костей и даже похудеть, поскольку пища, богатая протеином, поддерживает чувство сытости дольше и тем самым снижает потребление калорий. Приведем примеры нескольких хороших источников белка для вегетарианцев и невегетарианцев. 1. Яйца Яйца – самые популярные и дешевые источники белка. Они изобилуют различными питательными веществами, включая белок. Этот продукт можно употреблять ежедневно, и, что немаловажно, его можно приготовить различными способами. Яйца также легко готовить, причем это занимает мало времени. Многие начинают с них свой день, делая яичницу на завтрак. 2. Овсянка Овес – еще одна здоровая пища, поскольку не содержит глютена и богат...

(Читать дальше...)""
Tags: разное
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments