Инга Леонтьева (jenskij) wrote,
Инга Леонтьева
jenskij

Categories:

«Питание для костей»: профилактика остеопороза

«Питание для костей»: профилактика остеопороза

С возрастом человек вплотную сталкивается с различными хроническими заболеваниями. И одним из них является остеопороз, который поражает кости скелета. Но его можно избежать, если вовремя предпринять необходимые меры, и прежде всего нужно изменить режим питания. В повседневное меню следует включить продукты, богатые веществами, которые делают кости более плотными и крепкими. Наиболее важными элементами для здоровья костей являются витамин D и кальций. И если первый в некоторых количествах вырабатывается в нашем организме под действием ультрафиолета, то второй должен поступать извне в достаточном объеме. В день мы должны получать не менее 1000 мг кальция, хотя отдельным категориям его требуется больше — это дети и подростки, у которых скелет быстро растет, беременные, которые часть вещества отдают плоду, женщины в период климакса, пациенты после тяжелых операций и пожилые. Им нужно получать не менее 1200-1500 мг кальция в сутки, и для этого необходимо увеличить дозу потребления...

(Читать дальше...)""
Tags: здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments