Инга Леонтьева (jenskij) wrote,
Инга Леонтьева
jenskij

Category:

5 способов побороть бессонницу и уснуть легко и быстро

5 способов побороть бессонницу и уснуть легко и быстро

Многим наверняка знакомо такое чувство: весь день хочется спать, но когда добираешься до кровати, сон пропадает и не можешь уснуть ещё несколько часов, думая о жизни. Чтобы такого не было, придерживайтесь следующих 5 советов, как легко и быстро уснуть. Методика «4-7-8» Эффект от этой дыхательной техники можно сравнить с влиянием успокоительного. Она поможет уснуть всего за пару минут. Сначала нужно спокойно вдохнуть воздух через нос в течение 4 секунд. Затем задержать дыхание на 7 секунд. И спокойно выдохнуть через рот за 8 секунд. Зачем это нужно? Мозг перестаёт размышлять о великом и сосредотачивается только на счёте. Замедляется дыхание, а вместе с ним и вся нервная система. Тело расслабляется, и сон наступает быстро. А при необходимости можно повторить это упражнение несколько раз. Убавьте свет в квартире До изобретения электричества мы жили по циркадным ритмам – биологическим часам, которые работают в зависимости от времени суток. С восходом Солнца мы вставали, с заходом –...

(Читать дальше...)""
Tags: здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments