Инга Леонтьева (jenskij) wrote,
Инга Леонтьева
jenskij

Categories:

Какие продукты провоцируют бессонницу

Какие продукты провоцируют бессонницу

Основной причиной развития бессонницы, по данным представителей Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете, является регулярное употребление пищи, богатой рафинированными углеводами. Доказательством тому стало проведение эксперимента с участием около 40 000 женщин после 50-ти лет, у которых наступила менопауза. Особое внимание было уделено изучению рациона питания участниц. Выяснилось, что злоупотребление сахаром, белым хлебом и рисом приводит к повышению уровня глюкозы в организме, что в свою очередь создаёт проблемы с засыпанием. Поступление рафинированных углеводов в организм влечёт выработку инсулина, подавляющего излишки сахара в организме. Во время этого процесса происходит выброс адреналина и кортизола – гормонов, отвечающих за бодрствование. Для того, чтобы нормализовать свой сон, и избежать негативных последствий бессонницы на организм, исследователи рекомендуют (в вечернее время особенно) ввести в свой рацион достаточное количество овощей и фруктов,...

(Читать дальше...)""
Tags: здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments